多囊性卵巢症候群如何控制體重呢?醫師的建議如下~.
📍吃低GI食物:吃低GI飲食可避免糖尿病血糖大幅波動,有助於控制血糖;低GI食物還可提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓,也有於減重族控制體重.
📍高纖維飲食高纖維飲食有於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平.多吃蛋白質:避免易造成發炎的乳製品,建議以白肉及豆漿等植物性蛋白質為主.
📍攝取Omega3:血液中omega3較多的女性血液中的雄激素較低,且膽固醇狀況較佳,罹患心血管疾病風險也較低
📍補充維他命B6、B12:有助促進新陳代謝、穩定情緒.
📍補充含鋅食物:缺鋅會導致雄性素增加,含鋅食物像南瓜子、仔、小麥胚芽等
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